119 ______ Leczenie domowe rwy kulszowej.
-------------------------------------------

..... Jeśli jesteś w stanie, połóż się na wznak na stabilnym, twardym materacu z nogami zgiętymi w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem prostym (trzeba podłożyć pod nogi np. poduszki). Pozycja krzesełkowa rozluźni mięśnie i odciąży uciskany korzonek.

..... Zimne okłady – przykładaj na bolące miejsce zimne okłady (np. kostki lodu w worku foliowym lub zwykłe mrożonki zawinięte w ręcznik). Utrzymuj je przez 15-20 minut. Okłady stosuj kilka razy dziennie. Zimne okłady zacznij stosować zaraz po wystąpieniu dolegliwości bólowych.

..... Ulgę może przynieść posmarowanie bolącego miejsca maścią o działaniu przeciwbólowym oraz przeciwzapalnym i wymasowanie go. Taki rozgrzewający masaż rozluźni napięte mięśnie.Ciepłe okłady – zacznij stosować po 2-3 dniach od wystąpienia dolegliwości. Rolę ciepłych okładów może spełniać np. plaster rozgrzewający. Jeśli ból nie ustępuje można spróbować stosować na przemian ciepłe i zimne okłady.

Pozostały jeszcze środki p.bólowe, ale to nie należy do tej grupy.