115 ________ TWOJE ZDROWIE W TWOICH RĘKACH ______________ MUDRY--- gesty,
które leczą __________ CZĘŚĆ 1.

Ręce są jedną z najważniejszych części ciała, twój los leży w twoich rekach i
trzeba to wziąć całkiem dosłownie.
Ćwiczenia niżej przedstawione wykonujemy bez naprężania jakichkolwiek
mięśni i bez wysiłku, obiema dłońmi, a ogólny czas ich trwania w ciągu dnia nie może być krótszy niż 45 minut.Można ten czas podzielić na 2 lub 3 krótsze odcinki.

GYAN MUDRA - MUDRA WIEDZY I MĄDROŚCI ________________

układ: [ równocześnie obiema dłońmi]: palec wskazujący dotyka lekko opuszki kciuka, pozostałe palce wyprostowane, ale nie napięte.

Za "królową" wszystkich mudr uważana jest właśnie ta mudra.
Usuwa niepokój, przygnębienie, dzięki niej można polepszyć myślenie, pamięć i zdolność koncentracji i doprowadzić do równowagi duchowej.
Pomocna przy zaburzeniach snu, depresji i nadciśnieniu tętniczym.

[źródło: prace L.Matela, O.Sakowskiej, Kashav Dev.]