268 _______ domowe sposoby na niskie ciśnienie krwi _______

Hipotonia to niedociśnienie, czyli obniżenie ciśnienia tętniczego poniżej 100 mm Hg ciśnienia skurczowego lub 60 mm Hg ciśnienia rozkurczowego;

DIETA ________

Przy niedociśnieniu zalecana jest dieta wegetariańska bez przypraw, a szczególnie soki z marchwi, dyni i/lub szpinaku oraz miód i propolis.
Należy zwiększyć ogólną podaż:
- płynów (2-2,5l/dobę)
- soli (10-20 g/dobę).
Warto często jeść rosoły energetyczne z kaszą jaglaną, żurki, barszcze na zakwasach domowej roboty.
Unikać żywności przetworzonej, konserwowanej, mrożonek i produktów z białej mąki jak pieczywo, makarony, pierogi.
Do gotowania potraw, kiedy możliwe dodawać odrobinę czerwonego wina lub pić kieliszek do kolacji.
Wskazane jest przyjmowanie 3 x dziennie przed jedzeniem papki złożonej z następujących składników:
- miód (500g)
- miazga z zielonych liści pelargonii (20 liści)
- miazga ze słodkich migdałów (20 sztuk)
- wyciśnięte cytryny (3 sztuki)
- krople walerianowe (12g)
- krople głogowe (12 g)

KURACJE ZIOŁOWE _________

Napar z kwiatu kocanki :
Łyżkę kwiatu kocanki zalać szklanką wrzątku. Zaparzać pod przykryciem 30 minut. Pić 3 razy dziennie po 1/3 szklanki.

Mieszanka 1
40g kwiatu bzu czarnego, 40g ziela fiołka trójbarwnego, 20g ziela ruty wymieszać. Łyżkę mieszanki zaparzać pod przykryciem w szklance wrzątku 15 minut. Pić po szklance 2 razy dziennie.

Mieszanka 2
7 łyżek dziurawca, 1 łyżka mięty, 3 łyżki liścia babki, 1 łyżeczkę owocu jałowca, 2 łyżki wierzbówki pospolitej dokładnie wymieszać. Łyżkę mieszanki zalać szklanką wrzącej wody. Pozostawić pod przykryciem w cieplym miejscu na 12 godzin. Pić ciepłe przed jedzeniem po ½ szklanki.
Ostropest plamisty ______ to roślina, której nasiona silnie odtruwają organizm poprzez wsparcie pracy wątroby. A czystszy organizm to czystsza krew i naczynia krwionośne, czyli mniejsza podatność na niedociśnienie.
KĄPIELE ________

Garść rozmarynu wsypać do lnianego woreczka i umieścić w wannie w gorącej wodzie. Po paru minutach wyciągnąć i wyrzucić. Czas kąpieli to 10-15 minut
Gorące kąpiele łagodzą objawy niedociśnienia, ponieważ poprawiają krążenie. Kąpiel warto urozmaicić prysznicem na przemian zimną i ciepłą wodą, zawsze kończąc na ciepłej.

MASAŻE ________

Suchy masaż ciała _____ Szczotką o umiarkowano twardym włosiu masować ciało zaczynając od stóp, kostek, poprzez łydki, kolana, uda, pachwiny, stawy biodrowe, ręce i brzuch.
Wystarczy 5-6 obrotów zgodnie ze wskazówkami zegara na każdą partią ciała. Masaż powoduje lepsze ukrwienie i dodaje energii.
INNE SPOSOBY PRZY OBNIŻONYM CIŚNIENIU _________

_____ Objawy hipotonii łagodzi ułożenie się w pozycji leżącej z uniesionymi nogami powyżej poziomu serca. Oczywiście, nie zawsze jest to możliwe.
_____ Proste działania fizyczne mogą szybko podnieść ciśnienie tętnicze np. silne zaciśniecie pięści przed przyjęciem postawy stojącej może podnieść ciśnienie na tyle, że wstanie nie spowoduje jego spadku.
______ Regularna i umiarkowana aktywność fizyczna sprzyja regulacji ciśnienia krwi. Przy niskim ciśnieniu tętniczym jest szczególnie wskazana, gdyż w sposób naturalny je podnosi. Korzyść przyniesie już pół godzinny, codzienny spacer.
_____ Pozycja podczas snu również może być powodem hipotonii, dlatego należy unieść wezgłowie łóżka o 20-30 cm w stosunku do drugiego końca (najlepiej podłożyć coś w miarę twardego). Przed wstaniem z łóżka trzeba najpierw usiąść, a następnie powoli opuścić nogi na podłogę.
_____ Noszenie obcisłych rajstop lub elastycznych bandaży uciskowych to dobra metoda profilaktyki niedociśnienia. Rajstopy ułatwiają krążenie krwi i jej powrót do serca, przeciwdziałają jej zaleganiu w kończynach. Przeciwwskazaniem są choroby tętnic obwodowych.
_____ Aromaterapia ---- Z dostępnych olejków eterycznych, przy hipotensji zalecany jest olejek rozmarynowy i tymiankowy.

W A Ż N E :

Osoby z niskim ciśnieniem nie powinny gwałtownie wstawać z łóżka. Przedtem powinny pobudzić swój układ krążenia: przeciągnąć się kilka razy i wykonać parę prostych ćwiczeń w łóżku: poruszać rękami i nogami.
Rano może pomóc naprzemienny ciepły i zimny prysznic. Chłodna woda spowoduje skurcz naczyń krwionośnych, co zwiększy ciśnienie krwi, dotleni organizm i doda energii.

267 ______ zrób sobie krem.... sama, samiuteńka ________
__________ Krem przeciwzmarszczkowy


Składniki:

3 łyżeczki olejku z dzikiej róży
3 łyżeczki olejku z pestek moreli
2 łyżeczki oleju jojoba
1 łyżeczka oleju kokosowego
1,5 łyżeczki wosku pszczelego w pastylkach
9-10 łyżeczek wody różanej

Wykonanie:

Olejki wraz z woskiem podgrzewać w kąpieli wodnej ( w miseczce porcelanowej lub szklanej ) ok. 8-9 minut aż do rozpuszczenia wszystkich składników.
Wymieszać drewnianą szpatułką i odstawić na kilka minut do przestygnięcia.
Następnie dolewając stopniowo wodę różaną miksować mikserem na najwyższych obrotach, aż do całkowitego połączenia wszystkich składników i otrzymania gładkiej masy.
Przełożyć do szklanego słoiczka, przechowywać w lodówce maksymalnie do 6 miesięcy.
Kiedy krem zacznie się rozwarstwiać lub zmieniać zapach należy wyrzucić.
Krem nadaje się dla każdego typu cery, działa przeciwzmarszczkowo i ochronnie na naczynka krwionośne.
Dodatkowo olej jojoba reguluje wydzielanie sebum, olej kokosowy, który zawiera kwas laurynowy, który znajduje się tylko w kokosie i.... w mleku matki, chroni komórki przed bakteriami, grzybami i wirusami a olejek z pestek moreli doskonale nawilża i silnie ujędrnia skórę.

U w a g a :

Jeśli będziecie Panie miały kłopoty ze zgromadzeniem potrzebnych składników proszę o kontakt na priva, podam namiary.

266 _______ Śniadanie młodości _______


Składniki:

Kubek jogurtu naturalnego (najlepiej domowego) - przepis w załączeniu.

1 łyżka pektyny jabłkowej
1 łyżka miodu
Kilka orzechów włoskich
½ łyżeczki cynamonu
30 kropli propolisu

Wykonanie :

Wieczorem obrać orzechy i namoczyć w wodzie.
Pektyny jabłkowe wymieszać z jogurtem i wstawić do lodówki.
Rano odsączyć orzechy z wody, posiekać drobno, dodać do jogurtu – dodać miód, cynamon i propolis.
Opcjonalnie można dodać:
1-2 łyżki płatków owsianych, świeże lub suszone owoce czy inne orzechy np. laskowe

Przepis na domowy jogurt:

1 litr mleka (świeżego lub z kartonu 3,2%),
50 ml lub 2 stołowe łyżki jogurtu naturalnego,
owoce (truskawki, maliny, brzoskwinie, banan),
płatki owsiane, zarodki pszeniczne, nasiona lnu.

Świeże mleko należy zagotować i schłodzić do temperatury około 40 stopni.
Natomiast mleko UHT (z kartonu) można tylko podgrzać do temperatury 40 stopni.
Następnie do mleka dodaje się powoli jogurt naturalny.
Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać.
Przygotowaną mieszaninę należy odstawić w ciepłe miejsce na około 6 godzin.
Ważne jest, aby jogurt utrzymywał temperaturę około 30 stopni.
Niższa temperatura znacznie wydłuża proces fermentacji mlekowej, nawet do 24 godzin.
Gotowy jogurt można zagęścić mlekiem w proszku i jeszcze raz dokładnie wymieszać.
Do jogurtów pitnych nie musimy dodawać mleka w proszku.
Tak przygotowany jogurt należy schłodzić w lodówce.
Przed spożyciem można do jogurtu dodać owoce lub płatki.

Pektyna jabłkowa - kupujemy w sklepie ze zdrową żywnością, albo robimy sami.

Przepis na PEKTYNĘ JABŁKOWĄ :

Składniki:

1 kg szarej renety
(lub innych bardzo kwaśnych jabłek)
1 szklanka wody
gaza
Sposób przygotowania:

Jabłka dokładnie myjemy i kroimy w kostkę (razem ze skórką i nasionami)
.
Wrzucamy do garnka o grubym dnie i zalewamy wodą
.
Gotujemy na wolnym ogniu przez dwie godziny, co jakiś czas mieszając
Następnie przecedzamy pektynę przez gazę, dokładnie odciskając
Gotową pektynę przekładamy do słoika i zużywamy w przeciągu tygodnia do zrobienia przetworów.
Myślę, ze każdy zna ten przepis :}

265 ____ remedium na na zakażenia bakteryjne i grzybicze P.POKARMOWEGO

40 suszonych fig

1 litr oliwy z oliwek

figi przekroić na pół, umieścić w szklanym słoju, zalać oliwą , zamknąć naczynie i odstawić na 40 dni.
Po 40 dniach można zacząć kuracje.
Codziennie rano przed śniadaniem zjeść 2 połówki fig i wypić łyżeczkę oliwy.

U w a g a :
W czasie kuracji starannie dobieramy pokarmy – gotowane nie smażone, unikamy wędlin kwaśnych potraw i ostrych przypraw.

264 ________ TWOJE ZDROWIE W TWOICH RĘKACH ______________

MUDRY--- gesty, które leczą __________ CZĘŚĆ 5

____________ Apan Vayu Mudra ____________

Mudra jest pomocna przy wielu schorzeniach, przede wszystkim jednak pomaga w dolegliwościach serca. Zastosuj ją jako pierwszą pomoc w razie ataku serca. W takim wypadku należy to ćwiczenie wykonać natychmiast i to obydwoma rękami. Działanie mudry można przyrównać do zażycia dawki nitrogliceryny. Profilaktycznie stosować codziennie 3 razy po 15 minut.
Mudrami " leczę się " od kilku....powiedzmy,..... 20 lat.

263 ________ Arytmia serca - jak sobie pomóc _________

Moja Babcia, moja Mama powiedziały by, że przed wojną to nie do
pomyślenia, że arytmia "dopadała" tych wiekowych osobników a ja powiem,

że dziś nawet młodzież odczuwa nierówną prace serca, kołatanie itp.

Może ją powodować wiele czynników ... nerwica, nadmierny stres,
nietolerancja pokarmowa i wiele innych................... ale czasem nasze
serce zaczyna pracować nierównomiernie i to, zupełnie bez powodu.

Więc bierzmy SERCE w swoje ręce __________________________

________ Miód i pestki moreli ________

Do ½ szklanki miodu dodać 10 zmielonych w młynku pestek moreli i 4 łyżki otartej skórki cytryny.
Dokładnie wymieszać.
Przyjmować 2 razy dziennie rano i wieczorem po łyżce przed posiłkami.

_______ Herbatka z jemioły ________

Łyżkę jemioły zalać szklanką przegotowanej, chłodnej wody.
Odstawić do naciągnięcia na 10 godzin.
Pić leczniczo 3 szklanki dziennie, profilaktycznie szklankę.

_______ Herbatka z rozmarynem ________

Przez 10 dni pić 3 razy dziennie po 1/3 szklanki herbatki przyrządzonej z 1 łyżeczki rozmarynu parzonej w 1 szklance wrzątku pod przykryciem przez 10 minut.

________ Sok ze świeżych liści i łodyg jemioły _______

Przed wyciśnięciem w sokowirówce starannie umyć i osuszyć.
Codziennie rano, na ½ godziny przed śniadaniem i kolacją zażywać 25 kropli.

_______ Wywar na arytmię serca ________

Zmieszać w równych proporcjach korzeń kozłka lekarskiego, liść melisy, ziele serdecznika i korzeń arcydzięgiela.
Łyżkę mieszanki gotować przez 5 minut w szklance wody.

_______ Napar z głogu ________

Łyżkę suszonych kwiatów lub owoców głogu zalać szklanką wody i podgrzewać pod nakryciem, nie dopuszczając do wrzenia przez 20 minut. Pić 2 razy dziennie po ½ szklanki.
Wzmacnia i reguluje pracę serca i ciśnienia tętniczego.

________ Kawa z głogu ________

Wysuszone owoce głogu prażyć na suchej patelni aż do uzyskania brązowego zabarwienia, zmielić na proszek
Łyżeczkę proszku zalać szklanką wrzątku.
Kawa głogowa wzmacnia mięsień sercowy, rozkurcza tętnice, zapobiega arytmii, miażdżycy i zakrzepom.

________ oddychanie _______

W przypadku kołatania serca wziąć głęboki wdech, zatrzymać powietrze w płucach jednocześnie napinając mięśnie brzucha. Bardzo powoli zrobić wydech. Powtarzać do skutku.

262 ______ " Woda z ryżu " ______ dla urody i dla zdrowia.

Dodałam cudzysłów, bo ja nie gotuję ryżu, tylko go paruję.

Więc, żeby zrobić taka wodę, zmarnujemy ryż , ale zyskamy wodę, która
otrzyma , to co najcenniejsze z ryżu.

Woda z ryżu cechuje się wysoką zawartością witamin z grupy B, kwasu foliowego, żelaza, potasu, magnezu i cynku, które to właściwości uzyskuje podczas gotowania ryżu.
Do największych zalet jakie zaoferować może woda z ryżu należą:
Naturalna energia naturalna.
Skuteczność w przypadku wystąpienia problemów ze strony przewodu pokarmowego, takich jak biegunka, nudności i wymioty.
Zapobieganie przed zapaleniem żołądka i jelit.
Pomoc w regulowaniu temperatury ciała.
Stymulacja wytwarzania mleka przez gruczoły piersiowe, przez co zalecana jest szczególnie dla matek karmiących.
Łagodzenie podrażnień skóry.
Zapobiega i leczy zaparcia.
Odżywia włosy
Nawilża cerę
Woda z ryżu zawiera przeciwutleniacze, witaminy i minerały, które potrafią zrobić prawdziwe cuda z Twoją skórą.
1/2 szklanki białego ryżu.
4 szklanki wody.
_______Przelej wodę do garnka i doprowadź do wrzenia. Dodaj ryż i gotuj co najmniej 20 minut.
______Po upływie tego czasu odsącz ryż i przelej wodę do szklanego pojemnika. Jeśli chcesz wykorzystać ją na swoją skórę, wystarczy schłodzić wodę w lodówce i nakładać za pomocą wacika.
MASECZKA RYŻOWA ___________
3 łyżki ryżu
łyżka mleka
łyżka płynnego miodu
Ryż ugotować na miękko, a następnie wymieszać z mlekiem i miodem. Trzymać przez 30 min. Spłukać letnią wodą.
UWAGA; STOSUJEMY TYLKO RYZ BIAŁY.