307 ________ Jak uzupełniać niedobory elektrolitów? _______


Elektrolity pełnią fundamentalne funkcje w organizmie.Latem tracimy je bardzo szybko i musimy dbać o ich uzupełnienie, by nie
doszło do odwodnienia naszego organizmu.

Na rynku jest bardzo dużo produktów tego typu, ale chodzi o to,
by wiedzieć co się pije, by wiedzieć co jest " w środeczku" takiego
cacka.


Więc zróbmy to domowym sposobem:


PRZEPIS 1 __________
1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy
1/4 szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny lub limonki
2 szklanki wody lub jeszcze lepiej wody kokosowej
2 łyżki miodu lub syropu klonowego
1-2 łyżeczki soli nieoczyszczonej kamiennej, himalajskiej lub morskiej
Mieszamy wszystkie składniki, aż do rozpuszczenia soli, potem do lodówki,
Popijamy w ciągu dnia w czasie choroby, upałów, wzmożonego pocenia, przed i po zajęciach sportowych, w trakcie stresu i napięcia nerwowego, zawsze wówczas, gdy organizm jest narażony na utratę elektrolitów by zapobiec odwodnieniu i przykrym objawom.


PRZEPIS 2 ___________
- 1000 ml wody
- 4 łyżki miodu lub
- sok z cytryny lub grapefruita
- 1/4 łyżeczki soli
Wszystko razem miksujemy i przelewamy do butelki lub bidonu.Jeśli chcemy nieco wzbogacić smak, możemy pokusić się o dodanie świeżej mięty lub użycie naparu zielonej herbaty w zastępstwie wody.

L