227 _______ Jak samemu leczyć nerwicę? ___________
Zacznę od motywacji, moich dwóch ulubionych autorów, Marka Twaina:
" Trzymaj się z dala od ludzi, którzy próbują pomniejszać twoje ambicje. Mali ludzie zawsze tak robią, a naprawdę wielcy sprawiają, że czujesz, że i ty możesz być wielki."
i Dereka Walcotta:
"Nadejdzie czas kiedy, w uniesieniu, powitasz siebie w swoich własnych drzwiach, w swoim własnym lustrze i uśmiechniecie się do siebie na powitanie"
i mojej własnej:
umieść te , albo podobne sentencje, przepisane dużymi literami
w widocznym miejscu, w zasięgu Twego wzroku, czytaj je przy każdej sposobności.
Lęk jest podstawowym objawem wszystkich nerwic,ciągły niepokój, napięcie i stałe poczucie zagrożenia, doprowadza nas do depresji.
W leczeniu nerwicy lękowej ogromne znaczenie ma prawidłowa dieta. _____________________________________________________
Kluczowym składnikiem, który musisz zapewnić swojemu organizmowi jest magnez – co najmniej 300-400 mg dziennie.
Znajdziesz go w: czekoladzie, pełnoziarnistym pieczywie, brązowym ryżu, kiełkach, selerze, brokułach, kalafiorze, płatkach owsianych, sałacie, cykorii i wielu innych pokarmach. Nie zapominaj także kwasach omega 3 oraz witaminach z grupy B.
Działanie ziół na nerwicę __________________________________________
melisa ********
Odpręża i działa łagodnie usypiająco. Melisa łagodzi również objawy somatyczne nerwicy, na przykład w problemach kardiologicznych, gastrycznych, w zaburzeniach jelitowych. Poprawia pracę żołądka i jelit, ma działanie rozkurczowe i wzmacniające. Melisa stymuluję pracę mózgu, wzmacnia pamięć i zmniejsza nadpobudliwość.
mięta *********
Osobom zmęczonym i wyczerpanym napar z mięty pomaga się zrelaksować i nabrać sił, a spożywany w dużej ilości zapobiega senności. Mięta działa również rozkurczająco na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, dzięki czemu łagodzi skurcze żołądka oraz jelit, będące wynikiem chronicznego stresu i napięcia.
kozłek lekarski ********
Napar z korzenia kozłka jest szeroko stosowanym środkiem uspokajającym. Działa również nasennie i przeciwlękowo, a także wzmacniająco w przypadku różnego rodzaju zaburzeń układu nerwowego. Korzeń kozłka wykazuje również działanie rozkurczowe, co znajduje zastosowanie w leczeniu reakcji somatycznej na lęk, stres czy przemęczenie. Zapobiega skurczom mięśni gładkich - łagodzi objawy zespołu jelita drażliwego, skurcze żołądka na tle nerwowym, kołatanie serca czy napady duszności.
rumianek ********
Kwiat rumianku wykazuje łagodne działanie uspokajające i rozkurczowe. Uspokaja, wycisza i odpręża. Zapobiega skurczom mięśni gładkich przewodu pokarmowego.
żeń-szeń *********
Korzeń żeń-szenia przeciwdziała zmęczeniu i pomaga się zregenerować.
Osobom cierpiącym na nerwicę lękową mogą pomóc zregenerować się i zwiększyć odporność na przeciążenie psychiczne. Warto jednak pamiętać, aby przyjmować go w tym celu przez dłuższy okres czasu.
szyszki chmielu ********
Napar z szyszek chmielu uspokaja i ułatwia zasypianie. Zmniejsza też napięcie mięśni gładkich naczyń krwionośnych i jelit. Szyszki chmielu są popularnym składnikiem ziołowych tabletek uspokajających.
lipa ********
Polecana osobom, u których stres odbija się na układzie odpornościowym. Poza łagodzeniem napięcia może wesprzeć organizm w walce z mikrobami.
ziele serdecznika ********
Działa on rozkurczowo i zapobiega zaburzeniom układu sercowo-naczyniowego na tle zaburzeń emocjonalnych.
Kwiatostan głogu *********
Podobnie jak serdecznik działa kwiat głogu. Poza wzmocnieniem pracy serca uspokaja i odpręża. Polecany osobom żyjącym w stresie i pośpiechu.
Olejki eteryczne **********
W leczeniu nerwicy, w tym lękowej, przydać się mogą naturalne olejki eteryczne, które rozpylone w pomieszczeniu, w którym przebywasz, wprawią Cię w dobry humor i zapewnią ukojenie nerwów
Polecane :
olejek lawendowy, a także ylang – ylang, / właściwości tego oleju opisze w oddzielnym poście/ pomarańczowy, rumiankowy, czy też grejpfrutowy
. Można je podgrzać w kominkach zapachowych, dodać do kąpieli, czy też nasączyć nimi poduszkę, by lepiej spać.
MUZYKA RELAKSACYJNA + OLEJKI ETERYCZNE
WIARA W SIEBIE
SŁOŃCE
Zacznę od motywacji, moich dwóch ulubionych autorów, Marka Twaina:
" Trzymaj się z dala od ludzi, którzy próbują pomniejszać twoje ambicje. Mali ludzie zawsze tak robią, a naprawdę wielcy sprawiają, że czujesz, że i ty możesz być wielki."
i Dereka Walcotta:
"Nadejdzie czas kiedy, w uniesieniu, powitasz siebie w swoich własnych drzwiach, w swoim własnym lustrze i uśmiechniecie się do siebie na powitanie"
i mojej własnej:
umieść te , albo podobne sentencje, przepisane dużymi literami
w widocznym miejscu, w zasięgu Twego wzroku, czytaj je przy każdej sposobności.
Lęk jest podstawowym objawem wszystkich nerwic,ciągły niepokój, napięcie i stałe poczucie zagrożenia, doprowadza nas do depresji.
W leczeniu nerwicy lękowej ogromne znaczenie ma prawidłowa dieta. _____________________________________________________
Kluczowym składnikiem, który musisz zapewnić swojemu organizmowi jest magnez – co najmniej 300-400 mg dziennie.
Znajdziesz go w: czekoladzie, pełnoziarnistym pieczywie, brązowym ryżu, kiełkach, selerze, brokułach, kalafiorze, płatkach owsianych, sałacie, cykorii i wielu innych pokarmach. Nie zapominaj także kwasach omega 3 oraz witaminach z grupy B.
Działanie ziół na nerwicę __________________________________________
melisa ********
Odpręża i działa łagodnie usypiająco. Melisa łagodzi również objawy somatyczne nerwicy, na przykład w problemach kardiologicznych, gastrycznych, w zaburzeniach jelitowych. Poprawia pracę żołądka i jelit, ma działanie rozkurczowe i wzmacniające. Melisa stymuluję pracę mózgu, wzmacnia pamięć i zmniejsza nadpobudliwość.
mięta *********
Osobom zmęczonym i wyczerpanym napar z mięty pomaga się zrelaksować i nabrać sił, a spożywany w dużej ilości zapobiega senności. Mięta działa również rozkurczająco na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, dzięki czemu łagodzi skurcze żołądka oraz jelit, będące wynikiem chronicznego stresu i napięcia.
kozłek lekarski ********
Napar z korzenia kozłka jest szeroko stosowanym środkiem uspokajającym. Działa również nasennie i przeciwlękowo, a także wzmacniająco w przypadku różnego rodzaju zaburzeń układu nerwowego. Korzeń kozłka wykazuje również działanie rozkurczowe, co znajduje zastosowanie w leczeniu reakcji somatycznej na lęk, stres czy przemęczenie. Zapobiega skurczom mięśni gładkich - łagodzi objawy zespołu jelita drażliwego, skurcze żołądka na tle nerwowym, kołatanie serca czy napady duszności.
rumianek ********
Kwiat rumianku wykazuje łagodne działanie uspokajające i rozkurczowe. Uspokaja, wycisza i odpręża. Zapobiega skurczom mięśni gładkich przewodu pokarmowego.
żeń-szeń *********
Korzeń żeń-szenia przeciwdziała zmęczeniu i pomaga się zregenerować.
Osobom cierpiącym na nerwicę lękową mogą pomóc zregenerować się i zwiększyć odporność na przeciążenie psychiczne. Warto jednak pamiętać, aby przyjmować go w tym celu przez dłuższy okres czasu.
szyszki chmielu ********
Napar z szyszek chmielu uspokaja i ułatwia zasypianie. Zmniejsza też napięcie mięśni gładkich naczyń krwionośnych i jelit. Szyszki chmielu są popularnym składnikiem ziołowych tabletek uspokajających.
lipa ********
Polecana osobom, u których stres odbija się na układzie odpornościowym. Poza łagodzeniem napięcia może wesprzeć organizm w walce z mikrobami.
ziele serdecznika ********
Działa on rozkurczowo i zapobiega zaburzeniom układu sercowo-naczyniowego na tle zaburzeń emocjonalnych.
Kwiatostan głogu *********
Podobnie jak serdecznik działa kwiat głogu. Poza wzmocnieniem pracy serca uspokaja i odpręża. Polecany osobom żyjącym w stresie i pośpiechu.
Olejki eteryczne **********
W leczeniu nerwicy, w tym lękowej, przydać się mogą naturalne olejki eteryczne, które rozpylone w pomieszczeniu, w którym przebywasz, wprawią Cię w dobry humor i zapewnią ukojenie nerwów
Polecane :
olejek lawendowy, a także ylang – ylang, / właściwości tego oleju opisze w oddzielnym poście/ pomarańczowy, rumiankowy, czy też grejpfrutowy
. Można je podgrzać w kominkach zapachowych, dodać do kąpieli, czy też nasączyć nimi poduszkę, by lepiej spać.
MUZYKA RELAKSACYJNA + OLEJKI ETERYCZNE
WIARA W SIEBIE
SŁOŃCE
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz