366 ____ Co robić gdy bolą mnie nogi ? ____

Bądźcie dla nas dobre na wiosnę.....

NASZE KOCHANE NOGI :}

1.... Zimne okłady /wtedy gdy ból wystąpi po wysiłku /

Zastosuj okład na bolesnym miejscu i pozostaw przez 10 do 15 minut, utrzymując nogi uniesione do góry. Zabieg powtarzaj kilka razy dziennie.

Mój syn by odpowiedział :
mamuś nie mogę , mam dziś 4 wycieczki = 10 godzi chodzenia.
O kochany, to przynajmniej dwa razy dziennie.

2.... Kurkuma

1 łyżeczkę kurkumy
ciepły olej sezamowy

Wymieszaj kurkumę z olejem do konsystencji pasty.
Wetrzyj w bolesne miejsce.
Odczekaj 30 minut .
Spłucz ciepłą wodą.
Stosuj 2 x dziennie.

Wypij szklankę gorącego mleka z dodatkiem kurkumy raz lub dwa razy dziennie.

3 .... Ocet jabłkowy

Dodaj 1 do 2 szklanek niefiltrowanego octu jabłkowego do wanny z ciepłą wodą.
Zanurz nogi w wodzie i pozostaw przez 30 minut. Kąpiel powtarzaj raz dziennie.

4 .... Nóżki w górę.

leżenie z nogami uniesionymi do góry, powyżej poziomu tułowia to najlepszy sposób na bóle nóg. Ułatwia odpływ krwi żylnej, przyspiesza ustępowanie obrzęków i uczucia ciężkich nóg. W nocy najłatwiej ten efekt uzyskać, podkładając pod nogi poduszkę lub zwinięty w rulon koc.

5 ..... Jazda na rowerze

Przy dobrej pogodzie sprawić może nie lada przyjemność, a dodatkowo pompa mięśniowa w kończynach dolnych ma idealne warunki do pracy i wzmocnienia.