268 _______ domowe sposoby na niskie ciśnienie krwi _______
Hipotonia to niedociśnienie, czyli obniżenie ciśnienia tętniczego poniżej 100 mm Hg ciśnienia skurczowego lub 60 mm Hg ciśnienia rozkurczowego;
DIETA ________
Przy niedociśnieniu zalecana jest dieta wegetariańska bez przypraw, a szczególnie soki z marchwi, dyni i/lub szpinaku oraz miód i propolis.
Należy zwiększyć ogólną podaż:
- płynów (2-2,5l/dobę)
- soli (10-20 g/dobę).
Warto często jeść rosoły energetyczne z kaszą jaglaną, żurki, barszcze na zakwasach domowej roboty.
Unikać żywności przetworzonej, konserwowanej, mrożonek i produktów z białej mąki jak pieczywo, makarony, pierogi.
Do gotowania potraw, kiedy możliwe dodawać odrobinę czerwonego wina lub pić kieliszek do kolacji.
Wskazane jest przyjmowanie 3 x dziennie przed jedzeniem papki złożonej z następujących składników:
- miód (500g)
- miazga z zielonych liści pelargonii (20 liści)
- miazga ze słodkich migdałów (20 sztuk)
- wyciśnięte cytryny (3 sztuki)
- krople walerianowe (12g)
- krople głogowe (12 g)
KURACJE ZIOŁOWE _________
Napar z kwiatu kocanki :
Łyżkę kwiatu kocanki zalać szklanką wrzątku. Zaparzać pod przykryciem 30 minut. Pić 3 razy dziennie po 1/3 szklanki.
Mieszanka 1
40g kwiatu bzu czarnego, 40g ziela fiołka trójbarwnego, 20g ziela ruty wymieszać. Łyżkę mieszanki zaparzać pod przykryciem w szklance wrzątku 15 minut. Pić po szklance 2 razy dziennie.
Mieszanka 2
7 łyżek dziurawca, 1 łyżka mięty, 3 łyżki liścia babki, 1 łyżeczkę owocu jałowca, 2 łyżki wierzbówki pospolitej dokładnie wymieszać. Łyżkę mieszanki zalać szklanką wrzącej wody. Pozostawić pod przykryciem w cieplym miejscu na 12 godzin. Pić ciepłe przed jedzeniem po ½ szklanki.
Ostropest plamisty ______ to roślina, której nasiona silnie odtruwają organizm poprzez wsparcie pracy wątroby. A czystszy organizm to czystsza krew i naczynia krwionośne, czyli mniejsza podatność na niedociśnienie.
KĄPIELE ________
Garść rozmarynu wsypać do lnianego woreczka i umieścić w wannie w gorącej wodzie. Po paru minutach wyciągnąć i wyrzucić. Czas kąpieli to 10-15 minut
Gorące kąpiele łagodzą objawy niedociśnienia, ponieważ poprawiają krążenie. Kąpiel warto urozmaicić prysznicem na przemian zimną i ciepłą wodą, zawsze kończąc na ciepłej.
MASAŻE ________
Suchy masaż ciała _____ Szczotką o umiarkowano twardym włosiu masować ciało zaczynając od stóp, kostek, poprzez łydki, kolana, uda, pachwiny, stawy biodrowe, ręce i brzuch.
Wystarczy 5-6 obrotów zgodnie ze wskazówkami zegara na każdą partią ciała. Masaż powoduje lepsze ukrwienie i dodaje energii.
INNE SPOSOBY PRZY OBNIŻONYM CIŚNIENIU _________
_____ Objawy hipotonii łagodzi ułożenie się w pozycji leżącej z uniesionymi nogami powyżej poziomu serca. Oczywiście, nie zawsze jest to możliwe.
_____ Proste działania fizyczne mogą szybko podnieść ciśnienie tętnicze np. silne zaciśniecie pięści przed przyjęciem postawy stojącej może podnieść ciśnienie na tyle, że wstanie nie spowoduje jego spadku.
______ Regularna i umiarkowana aktywność fizyczna sprzyja regulacji ciśnienia krwi. Przy niskim ciśnieniu tętniczym jest szczególnie wskazana, gdyż w sposób naturalny je podnosi. Korzyść przyniesie już pół godzinny, codzienny spacer.
_____ Pozycja podczas snu również może być powodem hipotonii, dlatego należy unieść wezgłowie łóżka o 20-30 cm w stosunku do drugiego końca (najlepiej podłożyć coś w miarę twardego). Przed wstaniem z łóżka trzeba najpierw usiąść, a następnie powoli opuścić nogi na podłogę.
_____ Noszenie obcisłych rajstop lub elastycznych bandaży uciskowych to dobra metoda profilaktyki niedociśnienia. Rajstopy ułatwiają krążenie krwi i jej powrót do serca, przeciwdziałają jej zaleganiu w kończynach. Przeciwwskazaniem są choroby tętnic obwodowych.
_____ Aromaterapia ---- Z dostępnych olejków eterycznych, przy hipotensji zalecany jest olejek rozmarynowy i tymiankowy.
W A Ż N E :
Osoby z niskim ciśnieniem nie powinny gwałtownie wstawać z łóżka. Przedtem powinny pobudzić swój układ krążenia: przeciągnąć się kilka razy i wykonać parę prostych ćwiczeń w łóżku: poruszać rękami i nogami.
Rano może pomóc naprzemienny ciepły i zimny prysznic. Chłodna woda spowoduje skurcz naczyń krwionośnych, co zwiększy ciśnienie krwi, dotleni organizm i doda energii.
Hipotonia to niedociśnienie, czyli obniżenie ciśnienia tętniczego poniżej 100 mm Hg ciśnienia skurczowego lub 60 mm Hg ciśnienia rozkurczowego;
DIETA ________
Przy niedociśnieniu zalecana jest dieta wegetariańska bez przypraw, a szczególnie soki z marchwi, dyni i/lub szpinaku oraz miód i propolis.
Należy zwiększyć ogólną podaż:
- płynów (2-2,5l/dobę)
- soli (10-20 g/dobę).
Warto często jeść rosoły energetyczne z kaszą jaglaną, żurki, barszcze na zakwasach domowej roboty.
Unikać żywności przetworzonej, konserwowanej, mrożonek i produktów z białej mąki jak pieczywo, makarony, pierogi.
Do gotowania potraw, kiedy możliwe dodawać odrobinę czerwonego wina lub pić kieliszek do kolacji.
Wskazane jest przyjmowanie 3 x dziennie przed jedzeniem papki złożonej z następujących składników:
- miód (500g)
- miazga z zielonych liści pelargonii (20 liści)
- miazga ze słodkich migdałów (20 sztuk)
- wyciśnięte cytryny (3 sztuki)
- krople walerianowe (12g)
- krople głogowe (12 g)
KURACJE ZIOŁOWE _________
Napar z kwiatu kocanki :
Łyżkę kwiatu kocanki zalać szklanką wrzątku. Zaparzać pod przykryciem 30 minut. Pić 3 razy dziennie po 1/3 szklanki.
Mieszanka 1
40g kwiatu bzu czarnego, 40g ziela fiołka trójbarwnego, 20g ziela ruty wymieszać. Łyżkę mieszanki zaparzać pod przykryciem w szklance wrzątku 15 minut. Pić po szklance 2 razy dziennie.
Mieszanka 2
7 łyżek dziurawca, 1 łyżka mięty, 3 łyżki liścia babki, 1 łyżeczkę owocu jałowca, 2 łyżki wierzbówki pospolitej dokładnie wymieszać. Łyżkę mieszanki zalać szklanką wrzącej wody. Pozostawić pod przykryciem w cieplym miejscu na 12 godzin. Pić ciepłe przed jedzeniem po ½ szklanki.
Ostropest plamisty ______ to roślina, której nasiona silnie odtruwają organizm poprzez wsparcie pracy wątroby. A czystszy organizm to czystsza krew i naczynia krwionośne, czyli mniejsza podatność na niedociśnienie.
KĄPIELE ________
Garść rozmarynu wsypać do lnianego woreczka i umieścić w wannie w gorącej wodzie. Po paru minutach wyciągnąć i wyrzucić. Czas kąpieli to 10-15 minut
Gorące kąpiele łagodzą objawy niedociśnienia, ponieważ poprawiają krążenie. Kąpiel warto urozmaicić prysznicem na przemian zimną i ciepłą wodą, zawsze kończąc na ciepłej.
MASAŻE ________
Suchy masaż ciała _____ Szczotką o umiarkowano twardym włosiu masować ciało zaczynając od stóp, kostek, poprzez łydki, kolana, uda, pachwiny, stawy biodrowe, ręce i brzuch.
Wystarczy 5-6 obrotów zgodnie ze wskazówkami zegara na każdą partią ciała. Masaż powoduje lepsze ukrwienie i dodaje energii.
INNE SPOSOBY PRZY OBNIŻONYM CIŚNIENIU _________
_____ Objawy hipotonii łagodzi ułożenie się w pozycji leżącej z uniesionymi nogami powyżej poziomu serca. Oczywiście, nie zawsze jest to możliwe.
_____ Proste działania fizyczne mogą szybko podnieść ciśnienie tętnicze np. silne zaciśniecie pięści przed przyjęciem postawy stojącej może podnieść ciśnienie na tyle, że wstanie nie spowoduje jego spadku.
______ Regularna i umiarkowana aktywność fizyczna sprzyja regulacji ciśnienia krwi. Przy niskim ciśnieniu tętniczym jest szczególnie wskazana, gdyż w sposób naturalny je podnosi. Korzyść przyniesie już pół godzinny, codzienny spacer.
_____ Pozycja podczas snu również może być powodem hipotonii, dlatego należy unieść wezgłowie łóżka o 20-30 cm w stosunku do drugiego końca (najlepiej podłożyć coś w miarę twardego). Przed wstaniem z łóżka trzeba najpierw usiąść, a następnie powoli opuścić nogi na podłogę.
_____ Noszenie obcisłych rajstop lub elastycznych bandaży uciskowych to dobra metoda profilaktyki niedociśnienia. Rajstopy ułatwiają krążenie krwi i jej powrót do serca, przeciwdziałają jej zaleganiu w kończynach. Przeciwwskazaniem są choroby tętnic obwodowych.
_____ Aromaterapia ---- Z dostępnych olejków eterycznych, przy hipotensji zalecany jest olejek rozmarynowy i tymiankowy.
W A Ż N E :
Osoby z niskim ciśnieniem nie powinny gwałtownie wstawać z łóżka. Przedtem powinny pobudzić swój układ krążenia: przeciągnąć się kilka razy i wykonać parę prostych ćwiczeń w łóżku: poruszać rękami i nogami.
Rano może pomóc naprzemienny ciepły i zimny prysznic. Chłodna woda spowoduje skurcz naczyń krwionośnych, co zwiększy ciśnienie krwi, dotleni organizm i doda energii.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz