92 ______ Jak się ochronić, by się nie przeziębić?
------------------------------------------------
------------------------------------------------
Czy możemy coś zrobić, aby zapobiec przeziębieniu?
Barierą ochronną naszego organizmu jest układ odpornościowy.
Jego wielkim wrogiem są: stres, przepracowanie i niewyspanie. Jeżeli jesteś narażona (bądź narażony) ze wzmożoną siłą na któreś z nich, przeziębienie jest tylko kwestią czasu. Staraj się więc odpoczywać i relaksować, choćby na krótko, nawet wtedy, gdy masz dużo pracy.
Barierą ochronną naszego organizmu jest układ odpornościowy.
Jego wielkim wrogiem są: stres, przepracowanie i niewyspanie. Jeżeli jesteś narażona (bądź narażony) ze wzmożoną siłą na któreś z nich, przeziębienie jest tylko kwestią czasu. Staraj się więc odpoczywać i relaksować, choćby na krótko, nawet wtedy, gdy masz dużo pracy.
____ Ubieramy się " na cebulkę "____
W ten sposób wszyscy powinniśmy ubierać się zimą i w chłodniejsze wiosenne i jesienne dni.
Załóż na siebie kilka warstw ubrań i w razie potrzeby zdejmij lub załóż jedną z nich. Organizm nie można być ani przegrzany, ani wychłodzony. Te bodźce naruszają jego równowagę i mogą stać się jedną z przyczyn infekcji. To ważna informacja dla narciarzy, którzy wiele godzin przebywają na świeżym (i zimnym) powietrzu. Na cebulkę powinniśmy być też ubrani, wybierając się na wycieczkę rowerową.
W ten sposób wszyscy powinniśmy ubierać się zimą i w chłodniejsze wiosenne i jesienne dni.
Załóż na siebie kilka warstw ubrań i w razie potrzeby zdejmij lub załóż jedną z nich. Organizm nie można być ani przegrzany, ani wychłodzony. Te bodźce naruszają jego równowagę i mogą stać się jedną z przyczyn infekcji. To ważna informacja dla narciarzy, którzy wiele godzin przebywają na świeżym (i zimnym) powietrzu. Na cebulkę powinniśmy być też ubrani, wybierając się na wycieczkę rowerową.
____ Ruszamy się ____ ćwiczenia fizyczne pomagają utrzymać twój organizm w dobrej kondycji. Czy więc w górach, czy też w mieście, nie zaniedbuj aktywności fizycznej. W zasadzie im więcej, tym lepiej.
____ Dieta ____ Warzywa i owoce powinny być przyjmowane w pięciu porcjach dziennie (porcja to ok. 100 – 150 gramów). Są bogatym i dobrze przyswajalnym źródłem wielu witamin, zwłaszcza gdy spożywamy je na surowo.Nie zaniedbuj też picia. Co najmniej dwa i pół litra płynów dziennie to odpowiednia porcja dla każdego.
____ Codziennie wietrzymy swój pokój ____ Częstsze chorowanie zimą nie jest powodowane niską temperaturą, lecz przede wszystkim zwiększoną ekspozycją na wirusy wciąż błąkające się po pomieszczeniach, w których przebywamy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz