154 - A  ________............ na siniaki i stłuczenia ............
----------------------------------------------------------------------

1 _______ Woreczki z lodem lub zimny okład _______ Zimny okład i lód spowodują obkurczenie drobnych naczyń krwionośnych, co zapobiegnie rozprzestrzenianiu się krwiaka i zmniejszy odczuwany ból. Zimne okłady przykładamy w ciągu doby od wystąpienia sińców na ciele na max. 10 minut.

2 _______ Kompres z roztworem sody _______ Na obtłuczone miejsce przyłóż kompres nasączony roztworem sody. Użyj jednej łyżeczki na 100 ml (około pół szklanki wody).

3 _______ Rozgnieć 5 ząbków czosnku i wymieszaj z 2 łyżkami oliwy z oliwek. Tak przygotowaną maść nanieś na stłuczone miejsce i przykryj gazą. Pozostaw na kilkanaście minut. WAŻNE! nie stosuj okładu, jeśli na siniaku są nawet najmniejsze uszkodzenia naskórka czy rany - związki siarki zawarte w czosnku mogą dodatkowo je podrażnić

4 _______ Ciepłe okłady _______ Po upływie 24 godzin od pojawienia się siniaków możesz zacząć stosować ciepłe okłady, które mają na celu poprawę krążenia.

5 _______ Okład z liści kapusty _______ Liście kapusty zawierają dużo witaminy C, która zmniejsza krwiaki. Stłucz wewnętrzną część liścia kapusty ciężkim przedmiotem (najlepiej tłuczkiem do moździerza) tak, by puścił sok. Zewnętrzna część liścia powinna zostać nienaruszona. Liść kapusty przyłóż bezpośrednio na skórę wewnętrzną stroną i owiń kończynę bandażem. Okład z kapusty możesz zastosować na noc.