154 ______ Domowe sposoby na haluksy
-------------------------------------

Haluksy to deformacje stawów stóp – nie da się ich więc całkowicie wyleczyć domowymi sposobami. Mogą one jedynie spowolnić proces degeneracji i zminimalizować odczuwany ból.

Najlepszy sposób na haluksy to zapobieganie ich powstawaniu, czyli:____

___unikanie noszenia bardzo wysokich obcasów,
___unikanie wąskiego obuwia i butów z wąskimi czubkami, zmienianie obuwia kilka razy dziennie,
___unikanie całodziennego noszenia płaskich klapek,
uprawianie sportów nieobciążających stóp, np. pływania, jazdy na rowerze,
___chodzenie boso od czasu do czasu,
___pilnowanie masy ciała – niedopuszczanie do zbyt dużego przybrania na wadze

Haluksy często pojawiają się u osób z płaskostopiem. Wyleczenie tej nieregularności pomoże zapobiec dalszemu pogłębianiu się haluksów.____

Ćwiczenia na płaskostopie:

___chodzenie na palcach
___chwytanie palcami stóp kawałków materiału lub zwijanie ich.
___turlanie stopą niewielkich piłeczek
___chodzenie na zewnętrznych krawędziach stóp
___stawanie na palcach i piętach na przemian.

Wkładki na haluksy______Do wyboru mamy różne rodzaje wkładek do butów i na noc, które ułatwią chodzenie i zmniejszą dolegliwości związane z haluksami:

ortezy – chronią palce przed obtarciami,
kliny między-palcowe – wykonane z gąbki lub żelowe „izolacje” między palce,
poduszeczki pod przodostopie – umieszczone pod palcami ułatwiają chodzenie w butach na wysokim obcasie,
peloty – aparaty korekcyjne na haluksy zakładane na noc.